Dicas de dieta pós viagem 5 dia.

Como manter a dieta comendo na rua?

Segunda feira dia internacional da dieta, mas nem tudo é tão fácil .
Iniciei o dia com o café da manhã sem carboidrato .



1/2 maçã cozida com canela e estrelas de anis, para garantir o sabor .

1 fatia fina de queijo.

2 fatia fina de presunto crú.

Café com espuma de leite .

Antes de sair de casa é recomendável tomar os suplementos, pois sem carboidrato não devemos nos exercitar sem estes, desta forma Garantimos a qualidade de nossa musculatura .


Sugiro que você consulte seu médico para que ele avalie e receite .

Eu sigo as orientações de Dr Silvio Lagana de Andrade , nutrólogo e homeopata, que tem conseguido resultados incrível na minha saúde e de minha família .

Ele atende na Rua francisco Leitao 210 em pinheiros o telefone é 3088-3711.

Iniciei  o dia com Yoga, shiatsu tranquilo .

aula de Yoga com Chistiane Ceron

Mas a partir do almoço com reuniões foi um dia onde as refeições foram feitas na rua em restaurantes .

A escolha para o almoço foi num restaurante Japones .

Sashimi é uma ótima solução , as porções são geralmente de 5 fatias e cada fatia tem 15 gramas como está liberado 150 gramas de peixe podemos comer 10 fatias igual a 2 porções .

O misushiro é ótimo  pois a sopinha que que antecede a refeição só vem a ajudar a sociabilidade.

Sobremesa fruta .

Todas as manhãs já preparo meus lanches e merendas e coloco no carro para não correr o risco de ter fome e precisar parar a procura de algo para comer ,é sempre complicado encontrar algo saudável e com pouca, o melhor é

Levo em meu carro.

2 garrafas de agua.

1 garrafa de chá.

1 fruta

1 fatia de queijo .

A noite o jantar foi em casa .
Com as marmitinhas diet sem carboidrato que compro.

fila de leixe com molho de limão siciliano
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